Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) – Klinik Psikolog BURAK BOLAT

“Geçmişin izleri bugünkü davranışlarını şekillendiriyor olabilir…”

Hayatınızda tekrarlayan olumsuz ilişkiler, sizi zorlayan duygular, içsel çatışmalar veya nedenini tam olarak açıklayamadığınız mutsuzluklar mı yaşıyorsunuz? Belki de kökeni çocukluk dönemine dayanan şemalarınız, bugünkü yaşantınızı etkiliyor olabilir.

Şema Terapisi, bu tekrar eden kalıpları fark etmeye, anlamaya ve dönüştürmeye yönelik güçlü ve derinlemesine bir terapi yaklaşımıdır.

Şema Terapisi Nedir?

Şema Terapisi, Dr. Jeffrey Young tarafından geliştirilen, bilişsel-davranışçı terapinin sınırlarını aşarak, kişilik yapısını, çocukluk yaşantılarını ve duygusal ihtiyaçları temel alan bir psikoterapi modelidir. Bu yaklaşım, bireyin çocukluk döneminde karşılanmamış duygusal ihtiyaçlarının, bugünkü düşünce, duygu ve davranış kalıplarını nasıl etkilediğini analiz eder. Terapide bu negatif yaşam kalıplarına “şema” adı verilir.

Şema Nedir?

Şemalar; çocukluk ve ergenlik döneminde gelişen, yaşam boyu kendini tekrar eden, işlevsiz düşünce, duygu ve davranış kalıplarıdır. Örneğin: “Nasıl olursam olayım, kimse beni sevmeyecek.” “Ben başarısızım.” “İnsanlara güvenilmez.” Bu tür inançlar, farkında olunmasa da bireyin ilişkilerini, karar alma süreçlerini ve yaşam kalitesini derinden etkiler.

Şema Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Şema terapisi özellikle aşağıdaki durumlarda etkili bir yaklaşımdır:

Tekrarlayan ilişki sorunları

Kronik mutsuzluk ve boşluk hissi

Kendini sabote etme eğilimleri

Aşırı kontrol ihtiyacı veya duygusal kopukluk

Sınır koyma zorlukları, “hayır” diyememe

Kaygı bozuklukları ve depresif belirtiler

Bağımlı, kaçıngan ya da narsistik kişilik örüntüleri

Şema Terapisinde Süreç Nasıl İlerler?

Şemaların Tanımlanması

Terapist, danışanın geçmiş yaşam deneyimlerini anlamaya yönelik sorular ve ölçekler aracılığıyla bireyin temel şemalarını tanımlar.

Modların Keşfi

Şema terapisinde “mod” kavramı, kişinin farklı ruhsal durumlarını temsil eder. Örneğin: içe kapanan çocuk modu, öfkeli çocuk modu, cezalandırıcı ebeveyn modu vs.

Farkındalık ve Dönüşüm

Terapide işlevsiz şemalarla ilgili farkındalık geliştirilir ve bu kalıplar, daha sağlıklı düşünce ve davranışlarla yer değiştirir.

İyileştirici Yöntemler

Şema terapisi; bilişsel, duygusal ve davranışsal müdahaleleri harmanlar. Imagery (görselleştirme), rol oynama ve yeniden yapılandırma teknikleriyle süreç derinleşir.

Şema Terapisinin Amaçları

Kişinin kendi duygu, ihtiyaç ve tetikleyicilerini tanıması

Bilinçdışı kalıpların fark edilip dönüştürülmesi

Sağlıklı ilişkiler kurmak için duygusal becerilerin geliştirilmesi

Sürekli tekrar eden döngülerden çıkış

İçsel çocukla bağ kurmak ve içsel ebeveyni dönüştürmek

Neden Şema Terapisi?

Şema terapisi özellikle aşağıdaki durumlarda etkili bir yaklaşımdır:

Derinlemesine ve kalıcı dönüşüm sağlar

Çocukluk temelli sorunların köküne iner

Kişiliğin derin yapısını anlama ve onarma fırsatı sunar

Uzun süredir devam eden problemlerde etkilidir

Diğer terapi yaklaşımlarına göre daha kapsamlı bir içgörü sağlar

BİZİMLE İLETİŞİME GEÇ.

İnsanları anlamak, bir bilimden çok sanattır.

EMAIL

PSİKOLOGBOLAT@İCLOUD.COM

Telefon

+90 531 681 87 85

KONUM

Kozyatağı Mah., Bayar Cad., Gülbahar Sok. Ege Yıldık Sitesi B Blok, Kat:10 Daire:35 – Kadıköy / İstanbul

İlk Görüşme İçin Mesaj Gönder

Eğer siz de hayatınızda tekrar eden sorunların nedenini anlamak ve duygusal olarak daha sağlıklı bir yaşam inşa etmek istiyorsanız, şema terapisi sizin için etkili bir yol olabilir.
Uzman desteğiyle kendinizi yeniden keşfetmek için ilk adımı atabilirsiniz.